이상근증후군이란?

좌골신경이 이상근에 눌려 엉치뼈에서 엉덩관절 쪽으로 뻗치는 통증이 있는 질환

이상근증후군의 원인

1.외상 : 엉덩방아를 찧는 등 골반과 엉덩이의 사소한 외상
2. 이상근의 비대, 해부학적인 골반 구조의 이상, 다리 길이의 차이
3. 임신, 비만
4. 운동선수나 심한 노동을 하는 사람
5. 고관절전치환술이나 척추궁절제술 같은 수술치료 후

이상근증후군의 증상

-엉덩관절(고관절) 쪽으로 뻗치는 엉덩이 통증이 있다.
-다리 뒤쪽으로 통증이 뻗쳐 내려가기도 하지만 허리디스크는 아니다.
-오래 앉아 있을 때, 딱딱한 곳에 앉았다 일어날 때 통증이 심해진다.

예방법 및 관리방법

이상근증후군의 예방과 통증완화를 위해서는 평소에도 스트레칭을 자주하는 것이 큰 도움이 됩니다.

도움이 되는 스트레칭은, 평지에 반듯하게 누운 상태에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎위에 올린 후 왼쪽무릎을 바닥에서 들어올려 오른쪽 둔부의 근육의 고관절 외회전 각도가 커질 수 있도록 만듭니다.

이 상태로 천천히 스트레칭을 해주면 되는데, 이때 너무 빠르거나 강하게 스트레칭을 하게 되면 오히려 통증이 발생할 수 있기에 10초간 천천히 해주는 것이 좋습니다.

또한 다리꼬기, 양반다리 등의 습관들은 이상근을 긴장시키고 골반을 틀어지게 하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.